Калькулятор «Когда лучше ложиться спать»

Сон начинается не вечером — он начинается утром

Большинство проблем со сном возникают не потому, что человек «плохо засыпает».
А потому что он ложится в случайное время.

Организм живёт циклами:

• 90 минут — один цикл сна

• нарушение циклов = разбитое утро

• стабильное время сна = энергия днём

Когда мы ложимся «как получится», мы:

• прерываем цикл сна

• просыпаемся в глубокой фазе

• чувствуем усталость даже после 8 часов

Хорошая новость:
👉 это можно исправить простой математикой.

---

🧠 Почему важнее время сна, а не количество часов

Можно спать:

• 6 часов и чувствовать себя бодро

• 9 часов и быть разбитым

Всё зависит от того:

• в какой фазе сна ты проснулся

• совпал ли сон с естественным биоритмом

Этот калькулятор помогает подобрать время засыпания, чтобы просыпаться легче.

---

🔍 Как работает калькулятор

Ты указываешь:

• во сколько нужно встать

• сколько минут уходит на засыпание

Калькулятор:

• считает циклы сна (по 90 минут)

• показывает несколько оптимальных вариантов времени отхода ко сну

• помогает выбрать лучший вариант именно для сегодняшнего дня

⚠️ Это ориентировочная модель, но она работает у большинства людей.