Калькулятор «Уровень ментального шума»

Ментальный шум — это когда голова не молчит даже в тишине

Ты можешь:

• лежать

• отдыхать

• ничего не делать

и при этом внутри:

• прокручиваются диалоги

• всплывают списки дел

• появляются тревожные сценарии

• мысли перебивают друг друга

Это и есть ментальный шум —
не громкий, но постоянный фон,
который не даёт:

• расслабиться

• сосредоточиться

• почувствовать ясность

---

🧠 Откуда берётся ментальный шум

Он редко связан с одной проблемой.
Чаще это результат:

• перегруза информацией

• постоянных решений

• отсутствия пауз

• незавершённых мыслей

• внутреннего давления

Мозг не «слабый».
Он просто давно не был в покое.

---

🎯 Зачем нужен этот калькулятор

Этот калькулятор помогает:

• зафиксировать уровень фонового шума

• понять, почему отдых не восстанавливает

• отличить усталость от перегрева мышления

• заметить, когда голове нужен не стимул, а тишина

Он не предлагает техник.
Он отвечает на вопрос:

насколько сейчас шумно у тебя внутри?

---

📊 Что учитывается в расчёте

Ты оцениваешь:

• количество фоновых мыслей

• способность останавливать поток

• переключаемость внимания

• ощущение перегруженности

• ясность в конце дня

Калькулятор:

• считает индекс ментального шума

• показывает текущий уровень перегруза

• даёт мягкую интерпретацию

---

⚠️ Важно

Высокий ментальный шум —
не признак неэффективности.

Это сигнал:

пора не ускоряться, а уменьшать количество входящих сигналов